跳起广场舞 全身热腾腾 出汗要小心

　　寒冷的冬天挡不住老年人跳广场舞的热情，小编每次缩着脖子路过那欢乐的音乐声时，都对跳得热气腾腾的叔叔阿姨们一阵佩服。

　　跳广场舞是非常好的健身方式，不过小编最近咨询了一下专业人士，跳广场舞也有一些注意事项，尤其是冬天要多留心。

　　首先，冬天在室外跳广场舞最好选择在中午，这时候阳光相对充足，血管受冷空气刺激影响相对较小，而且可以晒太阳促进钙的吸收。

　　其次，跳舞之前要热身，跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈，会给下肢负重的关节增加负担。跳之前可以简单地压腿、开肩等。

　　此外，跳舞时间不超过1小时为宜，动作不宜太过激烈，如大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳完舞后应做一些舒缓活动来放松，可以重复跳舞前的拉伸动作。